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提問: 提高記憶 問題補充: 我是一名大學生。。可是現在覺的記憶不好。我平時應該怎么做,飲食應該怎么調理呢。。請求朋友們幫助??? 医师解答: 年輕人健忘大多為功能性的,尤其是教師、記者、公司白領等知識女性,工作壓力大,家庭負擔重,應該及早調整,減緩癥狀。  音樂療法。多聽旋律優美的樂曲,比如«梅花三弄»、«二泉映月»等,平均每次30分鐘,平均每天兩次。也可參加音樂會、音樂沙龍等。  放松心情。培養樂觀開朗的性格與廣泛的情趣,多同家人、朋友聊天交往,經常看新聞、電視與電影,多與人下象棋、圍棋,使腦細胞時常處于活躍狀態,從而減緩記憶力下降。  適度用腦。長時間用腦后,應讓大腦休息片刻。平時盡量少用電子產品,多開動腦子想問題,多看書學習,延緩記憶力減退。  飲食療法。多補充蛋白質、微量元素等營養物質,比如牛奶、豆類、魚、核桃、芝麻、葵花子及沙丁魚等均有補腦健腦及增強記憶力的作用,戒煙酒,不使用鋁制品餐具。  摸索記憶法。將重要事情寫在筆記本上,將日程安排記在日歷上,外出購物或者出差時列一個清單等,學習時將要點做成卡片,都是一些可取的記憶方法。  限時強記法。在規定的時間里,背誦一些數字、人名、單詞等,可以鍛煉記憶。比如在兩分鐘內,背誦10個陌生的名字;在10分鐘內,背誦10個外文生詞。  養成良好習慣。工作、學習、生活及娛樂要有規律、有度,要保證充足的睡眠。加強運動,保證大腦有足夠的供血供氧,有助于記憶。
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