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提問: 提高記憶 問題補充: 我是一名大學生。。可是現在覺的記憶不好。我平時應該怎么做，飲食應該怎么調理呢。。請求朋友們幫助？？？ 医师解答: 年輕人健忘大多為功能性的，尤其是教師、記者、公司白領等知識女性，工作壓力大，家庭負擔重，應該及早調整，減緩癥狀。　　音樂療法。多聽旋律優美的樂曲，比如«梅花三弄»、«二泉映月»等，平均每次30分鐘，平均每天兩次。也可參加音樂會、音樂沙龍等。　　放松心情。培養樂觀開朗的性格與廣泛的情趣，多同家人、朋友聊天交往，經常看新聞、電視與電影，多與人下象棋、圍棋，使腦細胞時常處于活躍狀態，從而減緩記憶力下降。　　適度用腦。長時間用腦后，應讓大腦休息片刻。平時盡量少用電子產品，多開動腦子想問題，多看書學習，延緩記憶力減退。　　飲食療法。多補充蛋白質、微量元素等營養物質，比如牛奶、豆類、魚、核桃、芝麻、葵花子及沙丁魚等均有補腦健腦及增強記憶力的作用，戒煙酒，不使用鋁制品餐具。　　摸索記憶法。將重要事情寫在筆記本上，將日程安排記在日歷上，外出購物或者出差時列一個清單等，學習時將要點做成卡片，都是一些可取的記憶方法。　　限時強記法。在規定的時間里，背誦一些數字、人名、單詞等，可以鍛煉記憶。比如在兩分鐘內，背誦10個陌生的名字；在10分鐘內，背誦10個外文生詞。　　養成良好習慣。工作、學習、生活及娛樂要有規律、有度，要保證充足的睡眠。加強運動，保證大腦有足夠的供血供氧，有助于記憶。